Sieh, was deine Sätze bewirken.

Erfasse dein Training, ohne den Fokus zu verlieren. Heft zeigt dir Session Score, Kraftverlauf, Muskelbalance und konkrete Hinweise fürs nächste Training.

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Das Trainingstagebuch ist kostenlos, Premium startet mit 7 Tagen gratis und Heft bleibt werbefrei.

So funktioniert’s

Tracken, ohne den Fokus zu verlieren.

Gewicht, Wiederholungen und Pausentimer bleiben in einer Ansicht.

Öffne deinen Plan mit Gewichten, Wiederholungen und Pausentimer an einem Ort.
Passe den Plan an oder ergänze während des Trainings Notizen.
Erfasse jeden Satz, ohne zwischen Ansichten zu wechseln.

Sieh, wie dein Training lief.

Nach dem letzten Satz siehst du deinen Score und alle Highlights.

Prüfe den Session Score, ohne jeden Satz durchzugehen.
Sieh persönliche Rekorde und Challenge-Fortschritt zusammen.
Erkenne, was gut lief und worauf du dich als Nächstes konzentrieren kannst.

Session-Übersicht mit Score, Highlights und Challenge-Fortschritt

Wähle ein Ziel und verfolge es.

Starte eine Challenge für Kraft, Konstanz oder Balance.

Sieh, wie viel jedes Training zu deinem Ziel beiträgt.
Verfolge deinen Fortschritt vom Start bis zum Abschluss.
Teile dein Ergebnis, wenn du die Challenge geschafft hast.

Aktive Kraft-Challenge mit aktuellem Fortschritt

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PREMIUM

Das Handy bleibt im Spind.

Erfasse Sätze und Pausen mit deiner Apple Watch.

Sieh den nächsten Satz, das Gewicht und die Wiederholungen am Handgelenk.
Nutze den Pausentimer zwischen den Sätzen.
Schließe dein Training ab, ohne zum Handy zu greifen.

Zwei Apple-Watch-Ansichten im Gym: Bankdrück-Sätze sowie ein Live-Trainingstimer mit Kalorien und Herzfrequenz

Sieh, was zu kurz kommt.

Prüfe die Verteilung deines Trainings über alle Muskelgruppen.

Die Muskelkarte zeigt, wie viele Sätze jede Muskelgruppe bekommt.
Überlastete und vernachlässigte Bereiche fallen sofort auf.
Nutze die Werte für eine ausgewogenere Trainingswoche.

Muskelstatistik als Heatmap mit Sätzen pro Muskel

PREMIUM

Fortschritt, schwarz auf weiß.

Verfolge deinen Kraftverlauf für jede Übung, Monat für Monat.

Sieh, wie dein geschätztes Maximum wächst und neue Rekorde dazukommen.
Erkenne Fortschritte, Plateaus und Veränderungen im Verlauf.
Öffne jedes vergangene Training direkt aus dem Diagramm.

Verlauf des geschätzten Einwiederholungsmaximums beim Bankdrücken

PREMIUM

Dein Coach meldet sich.

Deine KI beobachtet dein Training und schickt dir den nächsten Schritt.

Erhalte Hinweise als Benachrichtigung, wenn dein Training sie braucht — nicht nach Zeitplan.
Jeder Tipp ist mit deinen eigenen Zahlen belegt, direkt im Hinweis.
Setze ihn mit einem Fingertipp um — vom Planen der Einheit bis zur richtigen Übung.

KI-Coach-Hinweis zu vernachlässigten Beinen mit Wochensatz-Diagramm

PREMIUM

Sieh, wo du stehst.

Heft ordnet jede Übung auf einer Skala von Bronze bis Legende ein.

Verfolge dein aktuelles Level für jede Übung.
Vergleiche unterschiedliche Übungen auf derselben Kraftskala.
Sieh, welches Gewicht oder wie viele Wiederholungen zum nächsten Level fehlen.

Kraftlevel von Bronze bis Legende, aktuell Gold 3

Baue dein Training selbst.

Durchsuche 466 Übungen nach Muskelgruppe oder Equipment.

Sieh Muskeln, Equipment und Technikhinweise zu jeder Übung.
Speichere Übungen in einem Plan oder füge eigene hinzu.
Behalte die Übungen, die für dich funktionieren.

Übungssuche mit Muskelfiltern und anatomischen Illustrationen

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Deine Daten bleiben deine.

Heft funktioniert offline, ist werbefrei und lässt dich deine Daten jederzeit exportieren oder sichern.

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Funktioniert offline
Optionale Synchronisierung
Jederzeit exportierbar
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Ist Heft kostenlos?

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Was sagt mir mein Session Score?

Er fasst deine erfassten Sätze zusammen, zeigt persönliche Rekorde und Challenge-Fortschritt und nennt einen Fokus fürs nächste Training. So funktioniert der Score →

Funktioniert Heft offline?

Ja. Heft speichert alles zuerst lokal auf deinem Gerät. Die Synchronisierung ist optional. Du entscheidest, ob du sie aktivierst.

Was passiert mit meinen Daten?

Sie bleiben deine. Du kannst sie jederzeit exportieren oder sichern. Keine Werbung, kein Verkauf.

Funktioniert Heft mit Apple Health oder Health Connect?

Ja. Abgeschlossene Trainings landen automatisch in Apple Health bzw. Health Connect.

Kann ich Heft auf der Apple Watch nutzen?

Ja, mit Premium: Sätze erfassen, den Pausentimer nutzen und Trainings am Handgelenk abschließen.

Kann ich meinen Trainingsplan teilen?

Ja. Teile einen Link oder QR-Code, den andere mit einem Fingertipp importieren können.

Passt Heft zu meiner Art zu trainieren?

Ja. Starte mit einem Plan, passe ihn unterwegs an oder baue deinen eigenen. Heft gibt deinem Training Struktur, ohne dir eine Methode vorzuschreiben.

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