Vois ce que chaque série t’apporte.

Enregistre ta séance sans perdre le fil. Heft te montre ton score, l’évolution de ta force, ton équilibre musculaire et des pistes concrètes pour la suite.

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Le carnet est gratuit, Premium commence par 7 jours d’essai et Heft reste sans publicité.
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Résumé Heft d’une séance terminée

Enregistre sans perdre le fil.

Garde les répétitions, les charges et le minuteur sur le même écran.

  • Ouvre ton plan avec les charges, les répétitions et le minuteur au même endroit.
  • Modifie le plan ou ajoute des notes pendant la séance.
  • Enregistre chaque série sans passer d’un écran à l’autre.
Enregistrement de séries de développé couché dans Heft

Vois comment s’est passée ta séance.

Après la dernière série, retrouve ton score et les temps forts.

  • Consulte ton score sans éplucher chaque série.
  • Retrouve tes records personnels et la progression de tes défis.
  • Vois ce qui a marché et sur quoi te concentrer ensuite.
Vue d’ensemble de la séance avec score, temps forts et progression du défi

Choisis un objectif et suis-le.

Lance un défi de force, de régularité ou d’équilibre.

  • Vois ce que chaque séance ajoute à ton objectif.
  • Suis ta progression du premier entraînement au dernier.
  • Partage ton résultat une fois le défi terminé.
Défi de force en cours avec progression récente
Enregistrement de séries de développé couché dans Heft
Vue d’ensemble de la séance avec score, temps forts et progression du défi
Défi de force en cours avec progression récente
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Laisse ton téléphone de côté.

Enregistre tes séries et tes pauses sur ton Apple Watch.

  • Vois la prochaine série, la charge et les répétitions à ton poignet.
  • Lance le minuteur entre les séries.
  • Termine ta séance sans toucher à ton téléphone.
Deux écrans Apple Watch dans une salle : une liste de séries de développé couché et un minuteur d’entraînement avec calories et fréquence cardiaque

Vois ce que tu négliges.

Vérifie la répartition de tes séries entre les groupes musculaires.

  • La carte indique le nombre de séries pour chaque zone.
  • Les muscles trop sollicités ou négligés sautent aux yeux.
  • Appuie-toi sur ces totaux pour mieux équilibrer ta semaine.
Statistiques musculaires en carte de chaleur avec séries par muscle
PREMIUM

Des progrès mesurables.

Suis l’évolution de ta force pour chaque exercice, mois après mois.

  • Regarde grimper ton max estimé et tes records personnels.
  • Repère les progrès, les plateaux et les changements dans le temps.
  • Ouvre n’importe quelle ancienne séance depuis le graphique.
Courbe du max estimé à une répétition au développé couché
PREMIUM

Un coach qui te relance.

Ton coach IA suit ton entraînement et t’envoie la prochaine étape.

  • Reçois des conseils par notification quand ton entraînement en a besoin — pas selon un calendrier.
  • Chaque conseil s’appuie sur tes propres chiffres, affichés directement dans le message.
  • Applique-le en un geste, de la planification d’une séance à l’ouverture du bon exercice.
Conseil du coach IA signalant des jambes négligées avec un graphique des séries hebdomadaires
PREMIUM

Connais ton niveau.

Classe chaque exercice de Bronze à Légende.

  • Suis ton niveau actuel pour chaque exercice.
  • Compare tes exercices sur la même échelle de force.
  • Vois la charge ou les répétitions nécessaires pour passer au niveau suivant.
Échelle de niveaux de force de Bronze à Légende, actuellement Or 3

Construis la séance que tu veux.

Parcours 466 exercices par muscle ou par équipement.

  • Consulte les muscles, l’équipement et les conseils techniques de chaque mouvement.
  • Ajoute un exercice à un plan ou crée le tien.
  • Garde les mouvements qui te conviennent.
Recherche d’exercices avec filtres musculaires et illustrations anatomiques
Statistiques musculaires en carte de chaleur avec séries par muscle
Courbe du max estimé à une répétition au développé couché
Conseil du coach IA signalant des jambes négligées avec un graphique des séries hebdomadaires
Échelle de niveaux de force de Bronze à Légende, actuellement Or 3
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Tes données restent à toi.

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Questions sur Heft

Heft est-il gratuit ?

L’enregistrement, les plans, les minuteurs, la bibliothèque d’exercices et la synchronisation sont gratuits. Premium ajoute des analyses personnalisées, des vues de progression plus poussées, des jalons de force et l’app Watch. Commence par 7 jours d’essai gratuit, puis choisis un abonnement ou un achat unique à vie.

Que me dit mon score de séance ?

Il résume les séries enregistrées, affiche tes records personnels et la progression de tes défis, puis indique où concentrer tes efforts.

Heft fonctionne-t-il hors ligne ?

Oui. Tes séances sont d’abord enregistrées sur ton téléphone ; la synchronisation est optionnelle et reste ton choix.

Que deviennent mes données ?

Elles restent à toi. Exporte-les ou sauvegarde-les à tout moment ; pas de publicité, pas de revente.

Est-ce compatible avec Apple Health ou Health Connect ?

Oui. Tes séances terminées arrivent automatiquement dans Apple Health ou Health Connect.

Puis-je l’utiliser sur Apple Watch ?

Oui, avec Premium : enregistre tes séries, lance le minuteur de pause et termine tes séances depuis ton poignet.

Puis-je partager mon plan d’entraînement ?

Oui. Partage un lien ou un QR code, et un ami l’importe en un geste.

Heft s’adaptera-t-il à ma façon de m’entraîner ?

Oui. Pars d’un plan, adapte-le en chemin ou construis le tien. Heft structure ton entraînement sans t’imposer une méthode.

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